班级简介

二年二班是一个踔厉奋发、笃志勤学的集体。50名同学在班主任张荣佳老师的带领下，脚踏实地，锐意进取。白首壮心驯大海，青春浩气走千山。他们坚信：志之所趋，无远弗届，只要日拱一卒，终将功不唐捐。

主持人简介

张婧一，二年二班副班长。她为人积极乐观，乐于帮助同学，充满正能量。在学习上严谨认真，在各项考试中连续取得优异成绩，并多次获得“三好学生”“优秀寝室长”“文明学生”等称号。舍却春花秋月，只愿春华秋实。她坚信，只要足够努力，就会获得成功的果实。

演讲人简介

徐铭晨，二年二班体育委员，国家一级运动员。他精通各项体育运动，乐观开朗，领导能力强。在学习上，他上进心强，在大型考试中名列前茅，多次获得“三好学生”“优秀少年”等称号。现实是此岸,理想是彼岸，中间隔着湍急的河流,行动则是架在河流上的桥梁。他相信通过努力，就能到达彼岸。

拥有阳光心理  享受快乐人生

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们:

大家上午好！我是二年二班的徐铭晨。今天我演讲的题目是《拥有阳光心理 享受快乐人生》。

五月是我校“阳光成长”心理健康主题活动月。作为青少年，心理健康对我们而言非常重要。从小的方面讲，它影响一次比赛的结果，一次考试的成绩；从大的方面来说，它影响着我们的生活状态，影响着我们的成长历程，影响着我们的终身幸福。那么，我们该怎样关爱自己，守护我们的心理健康呢？

首先，我们要学会悦纳自我，和自己和谐相处。成长过程是一个不断学习、不断探索、不断改变和适应的过程。学习接纳与灵活改变是我们人生的重要必修课。悦纳的过程并不容易，需要我们既对外在发生的事、接触的人保持好奇与留意，同时又能带着这些来自外界的影响和扰动，保持良好的心态与自己的对话，找到内外世界的平衡点，为达成与自我的和谐相处打下基础。管理好自己的情绪，发现自己身上的闪光点。面对自身的缺点，不气馁，有意识地克服缺点，避免陷入过度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，发挥自己的长处。不断挖掘自己的潜能，完善自己，实现从接受自己到认可自己再到喜欢自己的进阶。

其次，对自己的生活负责，不断提升自己的综合素养，提高处理问题的能力，平衡好生活与其他方面的关系。比如生活与学习的平衡，自我与他人的平衡，休息、锻炼与放松的平衡，提高生活的适应能力。具体而言，我们可以保持充足的睡眠。睡眠是修复身体和保持活力的重要方式，对保持心身健康非常重要。我们可以坚持锻炼，将运动变为一种生活方式。运动不仅可以保持身体健康，还可以让我们的身体产生内啡肽，让我们保持平静，缓解消极情绪。我们还要保持良好的人际关系，积极参与集体活动，在人际互动中提高处理人际关系的能力。再次，要培养积极心态，选择多彩的人生。

伴随着成长，我们很容易发现，这个世界并非处处如我所愿。我们会经历环境的改变、关系的冲突、自我的迷茫与困惑等。然而，在陷入低落情绪时，我们不妨想想，事情真的有那么糟糕吗？其实，我们所看到的外部世界的一切，很多都是我们心中的折射，所以才会有人说，心若改变，世界也随之改变。生活中的人，或乐观或悲观，悲观的人总是在生活中寻找缺陷，所看到的是满目疮痍；而乐观的人总能从生活中发现潜在的希望，看到的是绚丽多彩。当我们把视野盯着消极和暗淡时，整个生命便失去颜色；而当我们将视野投向美好的未来，就会看到繁花似锦，欣欣向荣。同样半杯水，有的人会想“还好，还有半杯水”，而有的人会想“真倒霉，只有半杯水”。同一个事物，具有两面性，善于看到事物积极的一面，多多给世界积极的解释，常常给自己积极的暗示，能更好地帮助我们培养积极的心态。

五月夏林初盛，灿烂骄阳播撒无限希望。愿我们每一个人都拥有阳光般的心态，也祝福大家在每个平凡的日子里都能收获喜悦，向阳而生。我的演讲到此结束，谢谢大家！

二年二班全体同学

2024年5月13日